By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

9two9.com

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Как правильно инвестировать криптовалюту
    3 Min Read
    Разновидности серебряных подвесок
    2 Min Read
    Лучше казино в Украине для азартной игры на деньги
    3 Min Read
    Производство суши и роллов. Популярность восточного блюда
    3 Min Read
    Покерные турниры: сколько можно выиграть в покер?
    8 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Комплекс услуг по аутсорсингу в Польше от компании WORKEIN
    3 Min Read
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    8 Min Read
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    9 Min Read
    Денежные вопросы, которые молодожены должны задать друг другу
    7 Min Read
    Финансовый совет эксперта, которому должен следовать каждый
    11 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    8 Min Read
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    8 Min Read
    Почему у миллениалов меньше секса?
    7 Min Read
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    6 Min Read
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    9 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    9 Min Read
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    14 Min Read
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    8 Min Read
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    7 Min Read
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    7 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    5 функций телевизоров, которые 10 лет назад были фантастикой
    3 Min Read
    Торговая марка Chery не теряет лидирующих позиций
    5 Min Read
    Как запретить людям уведомлять вас в режиме «Не беспокоить»
    3 Min Read
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    14 Min Read
    Обзор Nubia Red Magic 7
    19 Min Read
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

9two9.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
9two9.com > Sport > Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
Sport

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Jena Mcpherson
Last updated: 2022/11/27 at 12:43 ПП
By Jena Mcpherson 7 Min Read
Share
SHARE

Я точно никогда не была такой, как Хлоя Кардашьян или Келли Рипа, чьим «счастливым местом» является спортзал. Мне приходится подкупать себя новыми тренировочными комплексами или моим любимым напитком из Starbucks в качестве награды, чтобы попасть на тренировочный класс, и вы можете забыть о тренировках в конце дня (я буду бояться этого весь день до такой степени, что я уговорить себя поверить, что пропуск занятия стоит 10 долларов за отмену). Но независимо от того, приносит ли повторение выпадов и приседаний с отягощением уверенность и счастье или душераздирающую скуку и гнев, мы все хотим быть здоровыми, подтянутыми и чувствовать себя в тонусе. К счастью для других неблагоприятных физических упражнений, вы можете достичь всех своих целей в фитнесе, не посещая спортзал (на самом деле нет). Читайте советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки.

Contents
Включите «тренировку» в свой распорядок дня.Поднимайтесь по лестнице и больше ходитеПодумайте о стоячем столе или поработайте над осанкойНайдите тренировку, которая вам действительно нравитсяПревратите работу по дому в тренировкуПриходи в форму с помощью еды

Включите «тренировку» в свой распорядок дня.

PSA: Если вы ненавидите ходить в спортзал, вам не нужно туда ходить. Вместо этого добавьте в свой распорядок дня короткие упражнения. Двадцать отжиманий, когда вы просыпаетесь, и еще 20, когда вы готовите ужин, 10 приседаний каждый раз, когда вы идете в туалет, и несколько выпадов, пока вы чистите зубы, — все это простые упражнения, которые занимают секунды вашего дня, но когда все делается последовательно, может действительно иметь большое значение. В целом, добавьте в свою жизнь больше движений, не связанных с упражнениями. Даже если у вас типичная сидячая работа, чаще выгуливайте собаку, стойте во время работы, попробуйте заняться садоводством, если у вас есть двор, чаще убирайтесь в доме, гуляйте везде, где можете, танцуйте во время готовки или сборов, растягивайтесь во время просмотра телевизора и т. д. выйти на улицу, чтобы принять конференц-связь.

Поднимайтесь по лестнице и больше ходите

Когда есть выбор между эскалатором и лестницей, всегда идите по лестнице. Это похоже на занятие по лестнице, встроенное в ваш день. Точно так же может показаться заманчивым воспользоваться быстрым Uber или вождением автомобиля, но прогулка, когда вы можете, улучшит ваше здоровье и сэкономит деньги или бензин. Даже если вы не хотите ходить на прогулки в качестве простого упражнения, запланируйте больше прогулок в свой распорядок дня, будь то поездка на дальнюю железнодорожную станцию и прогулка на несколько дополнительных кварталов или посещение бара в нескольких минутах ходьбы, чтобы встретиться с друзьями. Запланируйте дополнительное время, чтобы ходить на работу, в рестораны или по делам, и вы, естественно, станете более активными в своей жизни.

Подумайте о стоячем столе или поработайте над осанкой

Это может показаться вашим коллегам странным, но преимущества стоячего стола могут того стоить. Стояние даже всего три часа в день может значительно улучшить ваше здоровье. Если стоячий стол не вариант, и вы сидите за столом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вы все равно можете тренировать свои мышцы и лечить свое тело, просто следя за своей осанкой. Правильная осанка не толькопредотвращает травмы в будущем, но и, когда вы сидите прямо с расправленными плечами, опирается на мышцы пресса, спины и ног, если все сделано правильно . Помнить о том, как вы сидите, стоите и даже ложитесь, может быть невероятно эффективным для тела .

Найдите тренировку, которая вам действительно нравится

Если вы боитесь и откладываете упражнения, возможно, они вам не подходят. Если вам нравятся мирные, осознанные занятия, сделайте несколько приветствий солнцу на занятиях йогой (мотивация: завершение в Шавасане). Если вам нравится заниматься в клубе, барре или танцевальный класс может больше походить на вечер, чем на тренировку. Если вам больше по душе спорт, запишитесь в местные спортивные команды (мы особенно любим пляжный волейбол) или поучаствуйте в спортивных соревнованиях, таких как Cyclebar. Существует также широкий спектр тренировок, в которых используются такие предметы, как батуты или хулахупы, которые напомнят вам о развлечениях в детстве, а не о приседаниях в душном спортзале. Помните: тренировки должны приносить удовольствие. Если упражнение, которое вы делаете, не доставляет вам удовольствия, найдите другое.

More Read

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

Превратите работу по дому в тренировку

О, вы не думали, что стирка или мытье посуды также могут дать вам достойные зависти бицепсы или сильные ягодицы? Подумайте еще раз. Некоторые из наиболее распространенных домашних дел требуют определенной физической активности , которая может задействовать все части тела. Например, мытье тяжелой посуды в раковине задействует ваши руки, приседание, чтобы поднять корзину с грязной одеждой, задействует ваши ноги, а подметание может задействовать косые мышцы живота. Даже не заставляйте меня мыть ванну, пылесосить пол или заниматься садоводством. А если вы выполняете несколько упражнений подряд, ваш сердечный ритм будет считаться кардиотренировкой. Дополнительный совет: включите свой любимый плейлист и танцуйте, выполняя работу по дому, чтобы немного двигаться и мотивировать. Ваш дом никогда не был чище!

Приходи в форму с помощью еды

Есть поговорка, что пресс делается на кухне, и это правда, что диета является одной из самых важных составляющих вашего здоровья и благополучия. Употребление в пищу большего количества натуральных продуктов земли, которые наш организм должен был есть, и меньшего количества продуктов, ингредиентов и химических веществ, которые наши предки не признали бы пищей, имеет решающее значение не только для того, как выглядит наше тело, но и для других целей. главное как они себя чувствуют. Знайте, что цельная, здоровая пища дает вам энергию для тренировки (предтренировочные добавки не требуются) и помогает мышцам реагировать на любые движения, которые вы делаете. Если чувство вялости или неудобного вздутия живота мешает вам чувствовать себя в форме, поговорите со своим врачом и ведите дневник питания, чтобы найти закономерности в определенных продуктах, которые могут негативно повлиять на вас.

Jena Mcpherson 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью
7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью
Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
Стоит ли закрывать кредитную карту?

More Popular

Sex

Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь

By Jena Mcpherson 11 Min Read

Обзор Ninebot KickScooter D38E

By Jena Mcpherson
Finance

Стоит ли закрывать кредитную карту?

By Jena Mcpherson 6 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

Для многих из нас дни отдыха подобны запретному плоду фитнеса: чему-то коварно заманчивому, чего мы вынуждены…

By Jena Mcpherson
Sex

Я стал призраком после секса — значит ли это, что я плохой в постели?

Я оплакиваю те дни, когда я никогда не испытывал разочарования от возбуждения после первого свидания, чтобы…

By Jena Mcpherson
Sex

Как исправить «плохой поцелуй»?

Помните, когда все говорили, что мы навсегда запомним наш первый поцелуй? Ну, я хотел бы забыть…

By Jena Mcpherson
Sport

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь

Вы прогоняете интенсивные HIIT-сессии одну неделю только для того, чтобы на следующей усердно выполнять берпи? Если…

By Jena Mcpherson
Sex

Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях

Будь то фаза медового месяца или вы вместе уже пять лет, люди ожидают, что мы все…

By Jena Mcpherson

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?