By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

9two9.com

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Вибір чоловічої білизні – важливі моменти
    3 Min Read
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    7 Min Read
    Рецепти літньої вечері, коли занадто жарко
    2 Min Read
    Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
    7 Min Read
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    3 Min Read
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    8 Min Read
    Як уважність може допомогти покращити ваші фінанси
    8 Min Read
    Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
    6 Min Read
    Фінансові поради експертів, яких варто дотримуватися кожному
    10 Min Read
    Знайомтеся з Evernote: наш найкращий секрет, який допомагає випереджати робоче місце
    7 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
    8 Min Read
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    8 Min Read
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    7 Min Read
    Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
    6 Min Read
    10 сексуальних позицій, які варто спробувати, коли надто жарко
    9 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    8 Min Read
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    13 Min Read
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    7 Min Read
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    6 Min Read
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    7 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд OnePlus Nord CE 2
    14 Min Read
    Огляд Nubia Red Magic 7
    18 Min Read
    Огляд Realme 9
    16 Min Read
    Огляд Breville Barista Max
    10 Min Read
    Огляд Apple iPhone 13 Mini
    16 Min Read
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість

9two9.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
9two9.com > Sex > 5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
Sex

5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість

Jena Mcpherson
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
By Jena Mcpherson 8 Min Read
Share
SHARE

Для людей природно не відчувати впевненості в кожній речі, яку ми робимо в своєму житті. Між синдромом самозванця щодо роботи та незахищеністю свого тіла – це постійна боротьба, через яку ми проходимо частіше, ніж хочемо визнати. Але якщо є одна тема, про яку ми недостатньо говоримо з нашими друзями чи коханими, то це стриманість у спальні.

Contents
1. Проведіть інвентаризацію своїх почуттів2. Пізнайте себе на більш інтимному рівні3. Безпечно досліджуйте свої інтереси4. Заздалегідь чесно поговоріть зі своїм партнером (партнерами) про сексуальність5. Навчіться виробляти розпорядок дня та звички, які створять вам настрій.

Якою б табуйною не була тема сексу, важливо зрозуміти, як вона може вплинути на наше життя. Тому що ще до того, як ми беремо участь у акті, культурні, сімейні та психологічні чинники впливають на наше бачення та стосунки зі сексом, подобається нам це чи ні. Це, у свою чергу, може запобігти або дозволити нам мати здорову сексуальну самооцінку, коли ми вирішимо це зробити.

Однак, незважаючи на те, що наше культурне та сімейне середовище може впливати на наш сексуальний стан, сексолог Мішель Хоуп каже, що травма також може мати значення. «Коли ми думаємо про людей та їх здатність бути впевненими в спальні, ми повинні шукати глибшого розуміння травми. Часто травма може бути пережита не обов’язково фізичною, а радше психічною чи емоційною через сором від членів сім’ї, друзів, ЗМІ, релігійних переконань чи навіть культурної ідентичності», – пояснює Хоуп.

Хоча досвід травми різний для кожного, він може допомогти з’ясувати, чому ми взагалі відчуваємо сором’язливість щодо цієї природної частини життя, навіть коли ми думаємо, що здебільшого все гаразд. «Важливо пам’ятати, що навіть якщо хтось вірить, що подолав травматичний досвід, саме тіло зберігає цей досвід і іноді може виражати травму у спосіб, який ми не передбачали», — продовжує Хоуп.

Відсутність впевненості в сексі не означає, що з вами щось не так, і будь то через травму, вашу культуру чи сімейне середовище, в якому ви виховувалися, є спосіб відучитися від цих негативних моделей мислення, щоб створити вашу впевненість і перепишіть свій сексуальний наратив.

More Read

Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
Чому міленіали менше займаються сексом?

1. Проведіть інвентаризацію своїх почуттів

«Це вимагає від нас торкатися спогадів, минулого досвіду [і] почуттів, коли виникають теми навколо сексуальності, і [навчитись опрацьовувати] їх», — каже Хоуп. Ведення журналу про ваш особистий досвід сексу (незалежно від того, чи йдеться про розмови, які ви мали, чи про сексуальні акти, у яких ви брали участь), може допомогти вам отримати 360-огляд того, чому ви можете не почуватися впевнено під час сексу.

Однак, якщо це стане для вас надто незручним, це нормально. Замість того, щоб вести щоденник самостійно, було б гарною ідеєю зв’язатися з професіоналом, який допоможе вам з’ясувати, звідки ця невпевненість. «Інколи людям може знадобитися підтримка консультантів-терапевтів або психологів, тому що часто невпевненість виникає через минулі травми, фізичні чи інші», — пояснює Хоуп. І тому професіонали можуть допомогти.

2. Пізнайте себе на більш інтимному рівні

Один із найкращих способів зміцнити свою сексуальну впевненість — це дізнатися, що вам подобається, а що ні. Це означає бути абсолютно чесним із собою і не вибачатися за це. І оскільки ваша сексуальність залежить від кращого розуміння себе, пізнання себе на більш інтимному рівні може допомогти вам розвинути здоровішу сексуальну самооцінку. «Важливо, щоб ми пізнали себе», — каже Хоуп. «Перші стосунки починаються з себе, і якщо ці стосунки вимкнені, існує більша схильність до того, що всі [наші] інші стосунки будуть вимкнені, будь то платонічні [чи] романтичні стосунки. [Усі] ці різноманітні стосунки можуть бути спокійними тригерами в певні моменти під час статевого акту чи стосунків».

3. Безпечно досліджуйте свої інтереси

Незалежно від того, перебуваєте ви в романтичних стосунках чи ні, важливо спробувати те, що, на вашу думку, може вам сподобатися, перш ніж займатися сексом з кимось іншим. Коли вам більше нема про кого турбуватися, ви можете зосередитися на собі та своєму задоволенні та дізнатися, що працює, а що ні для вашого тіла. Гіла Шапіро, психотерапевт і сертифікований секс-терапевт, написала в статті для HuffPost, що ви можете виконати сканування тіла , щоб краще зрозуміти свої інтереси та тіло. «Варто приділити час, щоб подумати про те, що ви відчуваєте щодо свого тіла — кожної його частини. Подумайте, які частини вам подобаються, а які ні. Чи є частини, яких вам соромно? Поміркуйте над усім цим, оскільки брак впевненості може проявлятися непомітно», — пояснив Шапіро в статті.

Хоча це може викликати дискомфортні та невпевнені відчуття, сканування тіла може допомогти вам почати розкривати свої бажання та потреби. Чи є певні частини вашого тіла, до яких ви б хотіли торкатися? Чи є способи, як ваше тіло реагує на певні техніки краще, ніж на інші? Ви віддаєте перевагу використовувати руки чи вібратори? Чим більше ви усвідомлюєте, що вас збуджує, а що ні, тим впевненіше ви почуватиметеся, щоб повідомити про це своєму партнеру(ам).

4. Заздалегідь чесно поговоріть зі своїм партнером (партнерами) про сексуальність

Як тільки ви краще зрозумієте свої потреби, тіло та історію, тоді вам буде легше говорити з партнером (партнерами) про те, чого ви хочете і чого не хочете. Однак Хоуп підкреслює, що важливо повідомити про це перед тим, як вступити в будь-який статевий акт. Це може допомогти зміцнити розуміння ваших кордонів, можливих тригерів сорому та перегинів, які ви можете почувати безпечно та комфортно робити зі своїм партнером(ами). «Я вважаю, що розмови про сексуальність і потенційну сексуальну незахищеність повинні відбуватися до того, як ви застрибнете в ліжко з вашим партнером (партнерами),» говорить Хоуп. «[S]ex — це інтимний досвід, який ділиться з однією людиною, декількома людьми або групою осіб, незалежно від того, чи то в один час, чи то на окремій сесії».

5. Навчіться виробляти розпорядок дня та звички, які створять вам настрій.

Коли все буде відкрито, ви, можливо, зможете зробити наступний крок разом зі своїм партнером (партнерами), створивши ритуали, які допоможуть вам разом зміцнити впевненість. Подібно до ритуалів догляду за собою, які ви виконуєте щовечора, завдяки своєму дослідженню ви можете виявити, що миттєво працює для вас і вашого партнера, щоб збуджуватися легше та впевненіше. Відповідно до статті на Medium, цей етап вимагатиме роздумів і досліджень . Хоча важливо розуміти себе, так само важливо розуміти бажання та потреби вашого партнера, щоб зміцнити вашу впевненість у собі. Слухаючи те, що їм подобається, і спостерігаючи за їхніми реакціями, ви обоє можете виробити розпорядок дня та звички, які безпечно покращать сексуальний досвід для вас обох.

Хоча виявлення ваших сексуальних бажань і зміцнення сексуальної впевненості може здатися нескінченним зусиллям, не панікуйте. Не забувайте бути терплячими до себе. Отримавши згоду, ви зможете розкрити свою історію, бажання та потреби, коли мова йде про секс. Повідомте про подорож, яку ви збираєтеся, зі своїм партнером(ами), яким ви довіряєте, і намагайтеся залишатися відкритими та цікавими протягом цього часу. Нічого не буде гладко, але це може бути весело. Поки ви добрий і не змушуєте себе робити те, що вам не хочеться, тоді все має працювати на вашу користь.

Jena Mcpherson 20/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

10 способів відновити баланс між роботою та особистим життям
Як зробити (і отримати) кращий оральний секс
Як продемонструвати своє найкраще сексуальне життя
10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
Скільки сексу є нормальним у стосунках?

More Popular

Sex

Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас

By Jena Mcpherson 8 Min Read

Огляд Ninebot KickScooter D38E

By Jena Mcpherson
Sex

Як ваш стиль прихильності може вплинути на ваше сексуальне життя

By Jena Mcpherson 11 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sport

Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань

Для багатьох із нас дні відпочинку схожі на заборонений плід фітнесу: щось підступно спокусливе, чого ми…

By Jena Mcpherson
Sport

Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях

Ви одного тижня відмовляєтеся від інтенсивних тренувань HIIT, щоб наступного тижня пробиватись бурпі? Якщо так, циклічна…

By Jena Mcpherson
Sport

10 способів, як йога кардинально змінила моє життя

Завдяки масовим ЗМІ багато з нас знають йогу як тренування, яке передбачає дихання, різні пози та…

By Jena Mcpherson
Sex

Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках

Незалежно від того, чи це фаза медового місяця, чи ви разом п’ять років, люди очікують, що…

By Jena Mcpherson
Lifestyle

Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми

Тест на еннеаграму може бути просвітницьким інструментом для самопізнання. Знання вашого типу дає вам уявлення про…

By Jena Mcpherson

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?