By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

9two9.com

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Как правильно инвестировать криптовалюту
    3 Min Read
    Разновидности серебряных подвесок
    2 Min Read
    Лучше казино в Украине для азартной игры на деньги
    3 Min Read
    Производство суши и роллов. Популярность восточного блюда
    3 Min Read
    Покерные турниры: сколько можно выиграть в покер?
    8 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Комплекс услуг по аутсорсингу в Польше от компании WORKEIN
    3 Min Read
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    8 Min Read
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    9 Min Read
    Денежные вопросы, которые молодожены должны задать друг другу
    7 Min Read
    Финансовый совет эксперта, которому должен следовать каждый
    11 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    8 Min Read
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    8 Min Read
    Почему у миллениалов меньше секса?
    7 Min Read
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    6 Min Read
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    9 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    9 Min Read
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    14 Min Read
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    8 Min Read
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    7 Min Read
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    7 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    5 функций телевизоров, которые 10 лет назад были фантастикой
    3 Min Read
    Торговая марка Chery не теряет лидирующих позиций
    5 Min Read
    Как запретить людям уведомлять вас в режиме «Не беспокоить»
    3 Min Read
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    14 Min Read
    Обзор Nubia Red Magic 7
    19 Min Read
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

9two9.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
9two9.com > Sport > Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Sport

Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

Jena Mcpherson
Last updated: 2022/11/13 at 9:09 ПП
By Jena Mcpherson 7 Min Read
Share
SHARE

Позвольте представить вам икону фитнеса, эксперта по здоровому образу жизни, основателя The Sculpt Society и мою личную #fitspo: Меган Роуп. Руп — профессиональная танцовщица, ставшая профессионалом в области тренировок (#goals), и после того, как я услышала ее опыт в интервью подкаста, я поняла, что она — тот человек, который поможет нам всем выбраться из фитнес-рутины, которая обычно наступает в это время года. : На улице холодно, мы устали больше, чем обычно, и мотивации не хватает. Но упражнения не обязательно должны быть рутиной, чтобы вычеркивать список дел, или скучной привычкой, которой мы придерживаемся ради рутины; это всегда должно быть приятным, сложным и захватывающим, независимо от времени года (или погоды на улице). Поэтому, чтобы избавить нас всех от наших страданий в фитнесе, я спросил Рупа о тенденциях, которые, как мы можем ожидать, изменят наши фитнес-программы в этом году. Читайте ее прогнозы на 2022 год, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

Contents
1. Более короткие и быстрые тренировки2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна4. Меньше оборудования5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

мегагруппа

Меган Роуп

Основатель общества скульпторов

После успешной карьеры профессиональной танцовщицы Роуп объединила свою страсть к танцам и любовь к фитнесу, чтобы создать The Sculpt Society, метод тренировок, призванный расширить возможности женщин посредством движения.

More Read

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

1. Более короткие и быстрые тренировки

Долгие, 90-минутные тренировки! 2022 год — это отказ от обширных тренировок, если у вас есть время только на быстрые тренировки, будь то несколько пятиминутных занятий йогой в течение дня, 15-минутная прогулка или 30-минутное онлайн-занятие. «Большое внимание будет уделяться быстрым и эффективным тренировкам (например, «быстрым» тренировкам The Sculpt Society). Я утверждаю, что делайте меньше, чтобы вы могли появляться больше», — объяснил Роуп. «Небольшие движения каждый день приводят к большим победам, а постоянство — ключ к успеху в любом фитнес-путешествии». Более короткие всплески упражнений — это не просто тенденция; это имеет смысл. Сокращение тренировок намного более реалистично и устойчиво, поскольку вы настраиваете себя на успех, когда вы заняты, путешествуете или просто не хотите тратить час на тренировки (что, будем честны, случается часто). .

2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется

В 2020 году мы научились избавляться от зависимости от тренажерного зала и заниматься дома. Но даже несмотря на то, что наши любимые студии йоги и фитнес-центры снова открываются, цифровой фитнес никуда не денется. «Когда дело доходит до абонементов в тренажерный зал или цифрового фитнеса, это «и», а не «или», — сказал Роуп. «У многих людей будет абонемент в тренажерный зал и абонемент в приложение». Если вы думаете об этом, наличие обоих предлагает идеальную тренировку.

Благодаря цифровому фитнесу у вас есть возможность заниматься где угодно и сколько угодно времени. Но классы фитнеса в бутике или абонемент в тренажерный зал предлагают другую среду, тип тренировки или оборудование, которые вы могли бы делать виртуально. С обоими у вас есть лучшее из обоих миров. Руп сказала, что она даже видит, что все больше участников используют The Sculpt Society в спортзале, чтобы у них было больше места и оборудования для их любимых тренировок, которые они также могут выполнять дома. У вас нет бюджета на оба? Измените его, посещая дополнительные занятия каждые пару месяцев, чтобы бросить себе вызов и выйти из рутины, или посмотреть бесплатные видео на YouTube дома в те дни, когда у вас нет времени на спортзал.

3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна

Вы знаете, как работать с мышцами пресса и ягодичными мышцами, но как насчет мышц тазового дна? В следующем году Роуп предсказал, что эта важная (и упускаемая из виду) область станет более приоритетной, и на то есть веские причины. «В 2022 году будет больше разговоров о тазовом дне и фитнесе, особенно в том, что касается беременности». Она объяснила, что, как и другие группы мышц тела, мышцы тазового дна можно укрепить и удлинить, и сосредоточение внимания на этих мышцах помогает поддерживать беременность, а также помогает в восстановлении после родов. Беременность не входит в ваши планы? Упражнения для мышц тазового дна, как часть комплексной тренировки, будут продолжать набирать популярность, поскольку они связаны со всем: от лучшего секса до рельефа пресса . Для начала попробуйте пройти курсы « Дыхание на 360 градусов » от The Sculpt Society или попробуйте упражнения от эксперта по тазовому дну, такого как Кортни Вирден .

4. Меньше оборудования

Хорошие новости для тех из нас, кто ненавидит ходить в спортзал или жить в однокомнатных квартирах: громоздкое оборудование и даже веса становятся менее важными для фитнеса. «Тренировочное оборудование может быть ограничивающим фактором для многих людей, которые путешествуют, работают с ограниченным бюджетом, имеют ограниченное пространство или находятся в пути», — сказал Роуп. «Тренировки, которые не требуют оборудования или легкого оборудования, с которым легко путешествовать, сделают отправную точку более легкой и рентабельной для начала». Другими словами, в 2022 году фитнес стал намного более доступным. Хотя поднятие тяжестей имеет удивительные преимущества, а тренажеры могут стать отличным способом бросить себе вызов, вам не нужно никакого оборудования для достижения ваших целей в фитнесе. Вес тела достаточный. А если вам нужно что-то, что поможет вам в тренировках, оставьте гантели дома (нам нужно зарезервировать весь вес в наших чемоданах для щипцов для завивки и обуви!) и вместо этого возьмите с собой легкую скакалку или эспандер.

5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

А теперь о моем личном любимом тренде 2022 года: получать больше удовольствия. Прошли те времена, когда инструктор пугал вас, заставляя бежать быстрее, тренеров по ответственности, которые приводили вас в спортзал запугиванием, замаскированным под «мотивацию», или заставляя себя скучно бегать на беговой дорожке или поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что вы думаю, что это то, что хорошо для вас. Давайте все согласимся отказаться от фитнеса, основанного на страхе, и вместо этого выбрать то, что приносит удовольствие. Чувствовать себя более уверенно, гордо, мотивировано и взволнованно — это не какой-то совет по самосовершенствованию; это самый мощный фитнес-лайфхак, который поможет вам оставаться стабильным. «Чем больше удовольствия и удовольствия мы получаем от тренировок, тем более последовательны мы будем в них», — соглашается Роуп. «Люди ищут упражнения, чтобы найти позитив и поднять настроение». А в 2022 году нам всем не помешало бы немного больше воодушевления.

Jena Mcpherson 13/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Как правильно инвестировать криптовалюту
Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию
Как показать свою лучшую сексуальную жизнь
Итак, вы хотите секс втроем…

More Popular

Sex

Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь

By Jena Mcpherson 11 Min Read

Обзор Ninebot KickScooter D38E

By Jena Mcpherson
Finance

Стоит ли закрывать кредитную карту?

By Jena Mcpherson 6 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

Для многих из нас дни отдыха подобны запретному плоду фитнеса: чему-то коварно заманчивому, чего мы вынуждены…

By Jena Mcpherson
Sex

Я стал призраком после секса — значит ли это, что я плохой в постели?

Я оплакиваю те дни, когда я никогда не испытывал разочарования от возбуждения после первого свидания, чтобы…

By Jena Mcpherson
Sex

Как исправить «плохой поцелуй»?

Помните, когда все говорили, что мы навсегда запомним наш первый поцелуй? Ну, я хотел бы забыть…

By Jena Mcpherson
Sport

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь

Вы прогоняете интенсивные HIIT-сессии одну неделю только для того, чтобы на следующей усердно выполнять берпи? Если…

By Jena Mcpherson
Sex

Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях

Будь то фаза медового месяца или вы вместе уже пять лет, люди ожидают, что мы все…

By Jena Mcpherson

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?