By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

9two9.com

Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Zegarki na prezent – jak wybierać?
    5 Min Read
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    7 Min Read
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    2 Min Read
    Jak prawidłowo używać prezerwatywy
    6 Min Read
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    7 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    8 Min Read
    Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów
    8 Min Read
    Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
    6 Min Read
    Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać
    10 Min Read
    Poznaj Evernote: nasz najlepiej strzeżony sekret, aby wyprzedzić miejsce pracy
    7 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
    8 Min Read
    5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
    8 Min Read
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    7 Min Read
    Czy rozmiar naprawdę ma znaczenie? Niszczymy to
    6 Min Read
    10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
    9 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    8 Min Read
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    13 Min Read
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    8 Min Read
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    6 Min Read
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    7 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    14 Min Read
    Recenzja Nubia Red Magic 7
    18 Min Read
    Recenzja Realme 9
    16 Min Read
    Recenzja Breville Barista Max
    10 Min Read
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    16 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

9two9.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
9two9.com > Sport > 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Jena Mcpherson
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
By Jena Mcpherson 6 Min Read
Share
SHARE

Codziennie chodzisz na tę samą siłownię, robisz ten sam rodzaj zajęć, w ten sam sposób schładzasz się lub planujesz treningi o tej samej porze. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mam dla Ciebie ważny PSA: czas to zmienić. Zmiana rutyny treningowej nie tylko działa na różne mięśnie i zapewnia, że twoje ciało pozostaje wyzwaniem, ale pokonasz nudę treningową i pozostaniesz obecny zamiast wykonywać ruchy. Na szczęście dla tych z nas, którzy desperacko potrzebują zmiany, lato to idealny czas na kilka ulepszeń treningu (czytaj: więcej energii, więcej czasu na świeżym powietrzu i więcej zabawy). Oto pięć sposobów, w jakie zmieniamy nasze rutynowe treningi na sezon letni oraz jak możesz zmienić swoje.

Contents
1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi2. Wyjście na zewnątrz3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia4. Włącz treningi społeczne5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi

Jeśli utknąłeś w rutynie, ponieważ wykonujesz tylko jeden rodzaj treningu, lato jest Twoim rozwiązaniem. Dzięki dłuższym dniom, cieplejszej pogodzie i jaśniejszemu nasłonecznieniu często mamy najwięcej energii w okresie letnim, więc wykorzystaj i zwiększ intensywność treningu. Uwielbiam relaksujący flow jogi i kojący pilates sesh tak samo jak następna dziewczyna, ale kiedy świeci słońce i jest ciepło, jestem gotowa się spocić i dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy jesteś typowym joginem, czy wolisz powolne i relaksujące treningi, lato to pora na spróbowanie czegoś innego. Dzięki obé fitness możesz z łatwością ulepszyć swój plan treningowy, dodając cardio boxing (o wiele mniej onieśmielający niż myślisz!), jogę (ustawioną na Drake zamiast typowej muzyki relaksacyjnej) lub intensywne zajęcia taneczne (patrz: Beyoncé tematyczne). Nie tylko rzucisz wyzwanie nowym mięśniom i rozkręcisz cardio, ale będziesz się dobrze bawić przez cały sezon.

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé!

2. Wyjście na zewnątrz

Czy to tylko my, czy też cieplejsza pogoda sprawia, że masz ciągłe swędzenie, by wyjść na zewnątrz? TBH, chwilowo robię sobie przerwę w klimatyzowanych salach gimnastycznych lub studiach pod dachem, a zamiast tego ćwiczę na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy biegasz z bieżni na chodniki, rozkładasz matę do jogi w parku, czy bierzesz udział w zajęciach na świeżym powietrzu (przynajmniej coś dobrego wyszło z kwarantanny), zabierz swoje treningi na zewnątrz tego lata, aby jednocześnie przełamać pot , ciesz się pogodą i trochę słońca. Aby treningi na świeżym powietrzu działały dla Ciebie, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz , od odpornego na pot SPF (konieczne!) po odpowiednie buty.

3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia

Dłuższe dni oznaczają więcej światła słonecznego, a więcej światła słonecznego oznacza więcej energii (pomyśl o tym: pobudka o 7 rano, kiedy jest już jasno i słonecznie, jest zupełnie inna niż budzenie się w ciemną, zimną 7 rano, która wciąż wydaje się nocą, prawda?) . Wykorzystaj w pełni dłuższe dni, eksperymentując z treningami o różnych porach dnia. Jeśli zwykle nie wstajesz wcześnie rano, połóż się bardzo wcześnie i obudź się w słońcu, aby wypróbować trening przed dniem pracy. Jeśli wolisz relaksujące poranki, wybierz się na wieczorny bieg, gdy jeszcze nie świeci słońce (dobra wiadomość: masz mnóstwo czasu). Przynajmniej możesz czuć się mniej znudzony w tej samej starej rutynie treningowej, ale może się również okazać, że twój poziom energii i wytrzymałość są lepsze o innej porze dnia.

More Read

Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają

4. Włącz treningi społeczne

Więc ty i twoi przyjaciele jesteście zaszczepieni i możecie wreszcie być razem po miesiącach zdystansowania się; po co robić sobie przerwę od towarzyskiego lata, aby poćwiczyć, kiedy możesz sprawić, by ćwiczenia były trochę przyjemniejsze? W tym sezonie wyłamujemy się z naszych treningów na siłowni, aby spędzić trochę więcej czasu ze znajomymi, jednocześnie pozostając aktywnymi. Złap przyjaciela i wypróbuj nową lekcję treningu lub wybierz się na wycieczkę lub przejażdżkę rowerem zamiast zwykłych drinków po pracy. Ćwiczenia z kumplem nie tylko zapewnią Ci motywację (wszyscy chodzi o przyjacielską rywalizację w imię zdrowia!), ale będziesz miał o wiele więcej zabawy z rutynowym treningiem. Jeśli wszyscy nauczyliśmy się w tym roku jednej lekcji, to to, że życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się czasem z ludźmi, których kochamy – dotyczy to również naszych treningów.

5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

PSA: „fitness” nie musi oznaczać godzinnych treningów na siłowni czy wyznaczonej pory dnia; zamiast tego może być tak proste, jak życie bardziej aktywne i mniej siedzące. Jedną z najlepszych części lata jest to, że chodzenie wszędzie jest nie tylko możliwe, ale i przyjemne. Włącz swoją ulubioną letnią playlistę lub nowy odcinek podcastu i przysięgnij, że będziesz chodzić wszędzie, gdzie to możliwe (bonus: to lepsze dla planety). W przypadku dalszych miejsc wykaż się kreatywnością w kwestii transportu: przejdź do dalszego przystanku pociągu, aby zrobić kilka dodatkowych kroków lub spróbuj jazdy na rowerze, aby uzyskać szybszą metodę, która nadal jest aktywna. Wykaż się też kreatywnością w sposobie spędzania wolnego czasu: zrób sobie przerwę od plaży , aby popływać lub wykorzystaj soboty na przejażdżki rowerowe. Po co spędzać więcej czasu w klimatyzowanej siłowni, skoro możesz ćwiczyć mięśnie i budować wytrzymałość, po prostu żyjąc życiem?

Obe

Ten post zawiera sponsorowane włączenie obé , ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu.

Jena Mcpherson 23/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

Recenzja Ninebot KickScooter D38E
12 sposobów, aby Twoje życie seksualne było pikantne
Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Jak zachować pikantne życie seksualne podczas dystansu społecznego?

More Popular

Sex

Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?

By Jena Mcpherson 10 Min Read

5 kluczowych cechy luksusowej sofa

By Jena Mcpherson
Sex

Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?

By Jena Mcpherson 8 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Tech

Recenzja Ninebot KickScooter D38E

Zróbmy szybki przegląd:PlusyZwinna wydajność z silnika 350 WUnikalna kombinacja kolorówWodoodporność IPX5Aplikacja Ninebot na iOS i AndroidaConsWolny…

By Jena Mcpherson
Sport

Dlaczego dni odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla Twojej rutyny treningowej

Dla wielu z nas dni odpoczynku są jak zakazany owoc fitnessu: coś podstępnie kuszącego, czego zostaliśmy…

By Jena Mcpherson
Sport

Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem

Czy w jednym tygodniu miażdżysz intensywne sesje HIIT tylko po to, by przedzierać się przez burpee…

By Jena Mcpherson
Sport

10 sposobów, w jakie joga radykalnie zmieniła moje życie

Dzięki mainstreamowym mediom wielu z nas zna jogę jako trening, który wymaga oddychania, różnych pozycji i…

By Jena Mcpherson
Sex

Jak naprawić „złego buziaka”?

Pamiętasz, jak wszyscy mówili, że na zawsze zapamiętamy nasz pierwszy pocałunek? Cóż, chciałbym o tym zapomnieć.…

By Jena Mcpherson

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?