By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

9two9.com

Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Zegarki na prezent – jak wybierać?
    5 Min Read
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    7 Min Read
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    2 Min Read
    Jak prawidłowo używać prezerwatywy
    6 Min Read
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    7 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    8 Min Read
    Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów
    8 Min Read
    Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
    6 Min Read
    Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać
    10 Min Read
    Poznaj Evernote: nasz najlepiej strzeżony sekret, aby wyprzedzić miejsce pracy
    7 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
    8 Min Read
    5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
    8 Min Read
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    7 Min Read
    Czy rozmiar naprawdę ma znaczenie? Niszczymy to
    6 Min Read
    10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
    9 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    8 Min Read
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    13 Min Read
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    8 Min Read
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    6 Min Read
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    7 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    14 Min Read
    Recenzja Nubia Red Magic 7
    18 Min Read
    Recenzja Realme 9
    16 Min Read
    Recenzja Breville Barista Max
    10 Min Read
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    16 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

9two9.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
9two9.com > Sport > Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

Jena Mcpherson
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
By Jena Mcpherson 7 Min Read
Share
SHARE

Przeszłam od udawania chorej, żeby nie musiałam chodzić na sprawdzian sprawności fizycznej na zajęciach z siłowni, do ćwiczeń sześć dni w tygodniu i kochania tego – wszystko to w ciągu kilku lat. Dorastając, zawsze nienawidziłem ćwiczeń. Byłam aktywna (kiedy przeprowadziłam się do dużego miasta, osiągnięcie 10 000 kroków dziennie było dziecinnie proste), ale myśl o wejściu na zajęcia treningowe lub złapanie hantli na siłowni przerażała mnie. Ponieważ nie dorastałem, ucząc się fitnessu i uprawiając sport, nigdy nie czułem, że należy do mnie lub że wiem wystarczająco dużo. Raz w złej formie, zawsze w złej formie, pomyślałem.

Contents
1. Moc2. Trening siłowy3. Barre4. Chodzenie5. Joga6. Pilates7. Kardio taneczne

Potem, po spędzeniu sześciu miesięcy w domu, czując się przygnębiony, nieszczęśliwy i niewygodny w moim ciele, zmusiłem się do rozpoczęcia kilku zajęć fitness tu i tam. Potem zacząłem brać jeszcze kilka. A potem spróbowałem więcej. Następną rzeczą, którą wiedziałem, miałem tygodniowy harmonogram wszystkich różnych treningów, które tak bardzo pokochałem, że stało się to nawykiem. Teraz, kiedy nie ćwiczę, zauważam, że jestem bardziej zestresowana, moja skóra bardziej pęka, a ja też nie śpię – a nawet nie to mnie napędza.

Znalezienie ulubionego treningu jest zawsze kluczem do stworzenia rutyny treningowej — wszyscy o tym wiemy. W moim przypadku aplikacja fitness zrobiła różnicę. W szczególności zwracam się do Obé Fitness na każdy rodzaj zajęć na żywo i na żądanie, o których możesz pomyśleć: barre, HIIT, pilates, joga, taniec, a nawet trampolina.

Zamiast zmuszać się do śledzenia filmów treningowych, których się boisz, oto kilka, które dodałem do mojej rutyny, które były praktycznie miłością od pierwszego przysiadu. A jeśli zobaczysz zajęcia Obé Fitness, które chciałbyś wypróbować, możesz użyć kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé, oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

1. Moc

obe-treningi-love-the-everygirl-1

More Read

Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają

„Power” to pierwsze zajęcia z Obé Fitness, w których od razu się zakochałam. Jak zobaczysz na tej liście, nie jestem dziewczyną cardio. Moje ulubione treningi sprawiają, że czuję się silna, a nie całkowicie zdyszana. Wiem jednak, że cardio jest ważne dla mojego zdrowia, a zajęcia siłowe mają odpowiednią ilość szybkich ruchów, które zwiększają tętno. Łączy szybkie ruchy z dużymi ciężarami, dzięki czemu czuję się silna i silna. Uwielbiam to tak bardzo, że robiłem to co tydzień bez przerwy przez sześć miesięcy z rzędu – i dzięki temu zauważyłem dużą różnicę w moim ciele i sile.

2. Trening siłowy

obe-treningi-love-the-everygirl-2

Jak już wspomniałam, uwielbiam czuć się silna, a największą zmianę w moim ciele (zarówno estetyczną, jak i treningową) zauważam, gdy konsekwentnie podnoszę ciężary. Te zajęcia są świetne, gdy jestem w domu i nie mogę dostać się na siłownię, ponieważ mają podobną strukturę do tego, co robię na siłowni i są o wiele bardziej motywujące niż samotne podnoszenie w mieszkaniu . Są one również bardzo łatwe do zrobienia – zacząłem od ciężarów 8 funtów i zacząłem piąć się w górę!

3. Barre

obe-treningi-love-the-everygirl-3

Zawsze chciałem spróbować barre, zanim zacząłem ćwiczyć w domu, ale środowiska klasowe były dla mnie trochę niepokojące (bardzo się wstydzę podczas ćwiczeń), a studia w butikach mogą być drogie. Óbe sprawił, że tak łatwo było wypróbować zajęcia, nauczyć się nowych technik i zakochać się, zanim znalazłam studio, które pokochałam. Teraz czuję się całkowicie komfortowo robiąc plié.

4. Chodzenie

obe-treningi-kocham-każdą-dziewczynę-4 Kiedy przestałem myśleć, że trening musi być intensywny i spocony, otworzył się cały mój świat. Chodzenie na długie spacery raz lub dwa razy w tygodniu i dodanie krótkich spacerów do mojej codziennej rutyny ma duży wpływ na moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zamiast cały czas naciskać na siebie, skupiam się na chodzeniu na długi spacer lub dwa w każdy weekend, aby dać sobie trochę czasu na aktywny odpoczynek. Kiedy pogoda nie pozwala, korzystam z jednego z treningów chodzenia GrowWithJo na YouTube i chodzę w miejscu w moim salonie. To nie jest tak zabawne, jak wędrówka po ulicach mojego miasta, ale Jo jest tak pełna energii i przyjemna, że wciąż wracam.

5. Joga

obe-treningi-love-the-everygirl-5

Zacząłem ćwiczyć jogę jako sposób na spowolnienie i zmniejszenie niepokoju (szczególnie w niedziele), a w końcu zakochałem się w rozciąganiu i stawaniu się bardziej elastycznym. Jestem idealnie pośrodku, jeśli chodzi o elastyczność; Mogę dotykać palców u nóg, ale nie mogę też złożyć ciała na siebie. Uprawianie jogi raz w tygodniu sprawia, że rozciągam mięśnie i ciężko pracuję, aby skupić się na formie i elastyczności (bez nadmiernego pocenia się lub skrajnego zmęczenia).

6. Pilates

obe-treningi-love-the-everygirl-6

Pilates dał mi zupełnie nowe uznanie dla ćwiczeń na mięśnie brzucha, poza próbą zdobycia sześciopaku lub dobrego wyglądu w topie, i sprawiło, że trzymałem się tego przez miesiące. Posiadanie silnego rdzenia jest niezbędne w pilates i powiem szczerze: „Silny” to ostatnie słowo, którego użyłbym do opisania mojego rdzenia (LOL). Unikam desek i brzuszków jak zarazy, ale w pilates, jeśli chcesz wykonać wszystkie hydranty przeciwpożarowe i kopnięcia osła, musisz również przejść przez główną serię, co zainspirowało mnie do wypracowania części mojego ciała, która Zwykle zaniedbuję. Pilates sprawił, że każdy inny trening, który wykonuję, jest jeszcze bardziej udany, ponieważ mam lepszą równowagę i stabilność.

7. Kardio taneczne

obe-treningi-love-the-everygirl-7

Jest jeden rodzaj cardio, z którym mogę sobie poradzić, i to wszystko, co wiąże się z potrząsaniem piórem ogona do rytmu. Zawsze lubiłem tańczyć w weekendy z przyjaciółmi, a zajęcia Dance Cardio w Óbe to w zasadzie to samo. Oni wybierają taką zabawną muzykę na zajęcia na żywo, a ja zawsze wychodzę, czując się jednocześnie spełniona i zmęczona.

Nie zapomnij: użyj kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

Jena Mcpherson 20/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

5 kluczowych cechy luksusowej sofa
7 rzeczy, na które kobiety sukcesu wykorzystują zwrot podatku
10 sposobów na podniesienie poziomu kariery w przyszłym tygodniu dzięki Skillshare
Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?

More Popular

Sex

Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?

By Jena Mcpherson 10 Min Read

5 kluczowych cechy luksusowej sofa

By Jena Mcpherson
Sex

Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?

By Jena Mcpherson 8 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Tech

Recenzja Ninebot KickScooter D38E

Zróbmy szybki przegląd:PlusyZwinna wydajność z silnika 350 WUnikalna kombinacja kolorówWodoodporność IPX5Aplikacja Ninebot na iOS i AndroidaConsWolny…

By Jena Mcpherson
Sport

Dlaczego dni odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla Twojej rutyny treningowej

Dla wielu z nas dni odpoczynku są jak zakazany owoc fitnessu: coś podstępnie kuszącego, czego zostaliśmy…

By Jena Mcpherson
Sport

Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem

Czy w jednym tygodniu miażdżysz intensywne sesje HIIT tylko po to, by przedzierać się przez burpee…

By Jena Mcpherson
Sport

10 sposobów, w jakie joga radykalnie zmieniła moje życie

Dzięki mainstreamowym mediom wielu z nas zna jogę jako trening, który wymaga oddychania, różnych pozycji i…

By Jena Mcpherson
Sex

Jak naprawić „złego buziaka”?

Pamiętasz, jak wszyscy mówili, że na zawsze zapamiętamy nasz pierwszy pocałunek? Cóż, chciałbym o tym zapomnieć.…

By Jena Mcpherson

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?